Kurangnya ereksi bukanlah alasan untuk panik. Ada cukup banyak faktor yang mempengaruhi gangguan serupa di dalam tubuh, salah satunya adalah kekurangan gizi. Penting untuk mengetahui makanan mana yang meningkatkan ereksi, dan mana yang direkomendasikan untuk dihindari. Banyak spesialis medis, ketika merawat pasien dengan keluhan serupa, pertama-tama, bersikeras untuk mengubah pola makan mereka sendiri.
Dampak produk pada fungsi ereksi
Selama lebih dari seratus tahun, fakta telah diketahui bahwa produk makanan dapat mempengaruhi potensi pria. Diet yang tepat untuk seks yang lebih kuat mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat. Vitamin kelompok A dan E memiliki efek menguntungkan pada fungsi reproduksi, dan B - berkontribusi pada impuls yang lebih baik melalui ujung saraf. Penting tidak hanya untuk mengontrol makanan apa yang digunakan untuk nutrisi, tetapi juga untuk mencegah makan berlebihan atau, sebaliknya, menghilangkan elemen mikro yang diperlukan tubuh untuk itu.
Untuk mengembalikan kekuatan seksual pada seorang pria, penting bahwa makanan tersebut mencakup jumlah protein dan komponen yang berasal dari tumbuhan yang optimal. Selain itu, unsur mineral seperti magnesium, seng, kalsium dan belerang juga harus masuk ke dalam tubuh bersama makanan. Unsur-unsur penting ini memiliki efek yang menguntungkan dan tepat pada sistem kekebalan tubuh, mengembalikan kemampuan seksual perwakilan dari separuh umat manusia yang kuat. Vitamin C tidak kalah bermanfaat untuk potensi, mengaktifkan produksi hormon - dopamin, yang bertanggung jawab untuk libido pria. Pada saat yang sama, sistem saraf diperkuat, yang memungkinkan untuk meningkatkan ketahanan terhadap stres terhadap banyak faktor dan situasi kehidupan.
Selenium adalah nutrisi penting lainnya. Ini memiliki efek positif pada kualitas cairan mani, mempertahankan fungsi normal sistem genitourinari. Komponen di atas yang diperlukan untuk kesehatan seksual pria mudah dibeli di apotek dalam bentuk vitamin-mineral kompleks, tetapi ini tidak akan cukup untuk tubuh. Penting bahwa elemen jejak ini berasal dari makanan, sementara perhatian harus diberikan pada fakta bahwa nutrisi pria itu fraksional (4-5 kali sehari). Menu tersebut harus memadukan berbagai masakan rumahan dengan kalori yang cukup.
Daftar produk yang berguna untuk ereksi
Terutama memperkuat kekuatan seksual pria dianjurkan dari penetapan ukuran porsi yang optimal. Terlalu besar dapat berdampak negatif pada fungsi sistem pencernaan, yang memungkinkan untuk mengasimilasi hanya sebagian dari elemen mikro yang diterima dan memicu peningkatan timbunan lemak. Semua makanan harus bergizi, mengandung jumlah protein, lemak, dan karbohidrat yang optimal. Sebelum Anda mulai membuat menu, Anda perlu memutuskan produk mana yang meningkatkan ereksi.
Telur puyuh dianggap yang paling berguna untuk potensi. Seorang pria harus makan 15-20 telur orak-arik setiap hari, sementara itu dianjurkan untuk berhenti makan mayones dan bacon. Anda tidak boleh menggantinya dengan ayam biasa, karena mengandung kolesterol, yang secara negatif mempengaruhi fungsi sistem kardiovaskular dan fungsi yang dilakukan oleh anggota. Selain itu, produk puyuh ini mampu mengeluarkan zat-zat seks yang lebih kuat dari tubuh yang meningkatkan hemoglobin dalam darah, sekaligus memulihkan tekanan darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Produk tambahan yang meningkatkan ereksi meliputi:
- Kacang - Almond, hazelnut, pistachio, dan kacang tanah dianggap yang paling berguna. Mereka mengandung sejumlah besar vitamin E, yang dapat mengaktifkan produksi hormon testosteron pria.
- Sayuran dan buah-buahan segar. Pisang membantu menimbulkan efek yang menggairahkan. Kelapa memiliki efek positif pada kualitas cairan mani. Buah beri (stroberi, raspberry) membantu meningkatkan produksi testosteron.
- Makanan laut - efek menguntungkan pada aktivitas seksual pria. Disarankan untuk memberikan preferensi pada udang, tiram, dan kerang. Mereka termasuk elemen jejak yang berguna dan asam jenuh, yang penting untuk potensi yang stabil.
- Produk susu. Keju, krim asam, dan kefir dianggap sebagai penolong terbaik dalam mempertahankan potensi. Efek menguntungkannya adalah karena adanya bakteri asam laktat di dalamnya.
- Daging dan ikan. Lebih baik memikirkan varietas ikan yang lebih ramping - makarel dan flounder. Dari daging, daging sapi muda dan daging sapi dianggap yang paling cocok.
Jenis bumbu individual yang tidak kalah bermanfaat yang dapat meningkatkan hasrat seksual pria: mint, adas manis, cabai, cengkeh, jahe, kapulaga, dan kayu manis. Dalam proses memasak, penting untuk mengontrol jumlah garam yang ada, itu harus kecil. Daging dan ikan paling baik dikukus, dan sebagai saus, disarankan untuk memberikan preferensi pada minyak yang diperas dingin, yang tidak menyebabkan timbunan kolesterol.
Buah-buahan segar patut mendapat perhatian khusus. Diet pada makanan tersebut dapat menormalkan sistem reproduksi pria dan menghilangkan semua masalah seksual. Beberapa di antaranya meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh.
Bawang baik. Ia memiliki kemampuan untuk menyeimbangkan latar belakang hormonal dalam tubuh manusia. Untuk konsumsi, digunakan dalam bentuk murni atau sebagai tambahan pada masakan, terutama pada telur orak-arik. Komponen tersebut mampu meningkatkan ereksi, dan dalam kombinasi dengan telur, manfaatnya meningkat secara signifikan. Bawang putih juga membantu memulihkan kekuatan seksual pria. Produk ini telah dianggap sebagai afrodisiak yang sangat baik sejak zaman kuno. Namun, untuk mendapatkan efek yang maksimal, penting untuk memperhatikan beberapa kondisi dalam proses memasak. Madu memiliki sifat bermanfaat lainnya. Termasuk sejumlah besar sifat terapeutik. Tindakan produk lebah dapat ditingkatkan bila dikombinasikan dengan komponen lain. Di antara kelompok susu, keju, susu kental, krim dan krim asam sangat dibedakan. Yoghurt tidak mempengaruhi keadaan potensi dengan cara apa pun.
Untuk menjaga kekuatan seksual pria, dianjurkan untuk mengonsumsi obat herbal khusus. Semua jenis infus dan decoctions dibuat darinya. Salah satunya dianggap sebagai larutan berair berdasarkan semanggi, mint, dan jelatang. Proses memasaknya tidak memakan banyak waktu dan tenaga. Cukup dengan menyeduh 5 sendok teh campuran dalam satu liter air mendidih dan bersikeras selama seperempat jam. Penerimaan diinginkan untuk dilakukan beberapa kali sehari, satu gelas. Banyak ramuan obat memiliki efek serupa: wormwood, calendula, St. John's wort, immortelle dan valerian.
Makanan apa yang merusak potensi?
Perwakilan dari separuh umat manusia yang kuat sering kali memasukkan makanan diet yang berdampak negatif pada potensi pria. Pertama-tama, elemen-elemen jejak yang berbahaya bagi seluruh organisme secara keseluruhan menjadi berbahaya bagi ereksi. Yang paling berbahaya adalah kerupuk yang dibuat oleh produksi industri, yang memiliki berbagai rasa. Mereka mampu memprovokasi impotensi seksual. Produk seperti mayones, kentang goreng, makanan cepat saji secara aktif memperlambat proses produksi hormon pria. Di antara minuman berbahaya adalah yang mengandung kafein, dengan peningkatan kehadiran gas, varietas energi. Mereka berkontribusi pada pengembangan impotensi. Mereka mengurangi ereksi dan memprovokasi terjadinya dan perkembangan patologi kardiovaskular.
Minuman beralkohol, terutama bir, memiliki efek merugikan pada ereksi. Komponen yang menyusun komposisinya dapat mengganggu latar belakang hormonal dalam tubuh manusia. Kehadiran apa yang disebut perut bir pada pria menunjukkan penurunan tingkat produksi testosteron, dan produksi hormon wanita diprovokasi. Jangan menyalahgunakan produk tepung, karena ragi, asam, dan gula digunakan untuk persiapannya. Makanan asap memiliki efek yang tidak kalah merugikan bagi tubuh. Asap cair yang terkandung di dalamnya memicu penurunan aktivitas seksual dan berdampak negatif pada fungsi organ genital.
Dianjurkan untuk meninggalkan produk makanan yang menyumbat pembuluh darah dan dengan demikian mengganggu proses aliran darah, hal yang sama terjadi pada penis pria. Dalam hal ini, berikut ini dikecualikan: mentega, daging berlemak, ikan kaleng, sosis, margarin dan makanan lain yang mengandung makanan rekayasa genetika.
Beberapa makanan direkomendasikan untuk dibatasi, tetapi tidak perlu sepenuhnya menghilangkannya dari diet. Ini termasuk susu sapi (tidak lebih dari satu liter diperbolehkan per hari) dan kedelai (komposisi termasuk hormon wanita).
Semua produk yang berdampak negatif mengurangi potensi pria secara bertahap. Pada saat yang sama, mereka secara negatif mempengaruhi seluruh tubuh manusia. Pertama-tama, sistem kardiovaskular, endokrin dan hormonal terpengaruh. Makanan berbahaya mengurangi fungsi spermatozoa dan produksi cairan mani.
Contoh pola makan sehat
Pilihan diet telah dikembangkan secara khusus untuk menjaga kesehatan perwakilan dari separuh umat manusia yang kuat. Mereka berbeda tidak hanya dalam massa karakteristik yang berguna, tetapi juga dalam data rasa.
Untuk sarapan, seorang pria dianjurkan untuk makan oatmeal susu atau telur orak-arik yang dimasak dengan bawang. Juga diperbolehkan makan roti gandum dengan keju dari produk. Sebagai minuman, jus delima atau teh hijau cocok. Sarapan kedua mungkin termasuk casserole keju cottage dan buah beri. Jika diinginkan, kombinasi ini diganti dengan buah-buahan dengan kefir atau jus wortel segar.
Untuk makan siang, diperbolehkan memasak borscht daging sapi muda, dan jenis daging ini dipanggang dengan berani dengan jus lemon. Juga untuk makan siang, separuh yang kuat diharuskan makan porsi salad yang dibuat secara eksklusif dari sayuran hijau. Daripada kolak, lebih baik menggunakan jus jeruk atau dari buah lain. Makanan selanjutnya adalah snack sore. Dalam hal ini, segenggam buah-buahan kering atau kacang-kacangan dengan madu, yang sudah dihancurkan sebelumnya, akan cukup. Untuk makan malam, disarankan untuk memasak ikan (direbus atau dikukus). Diperbolehkan merebus sayuran dengan daging dan menyeduh teh herbal. Sejumlah kecil anggur merah diperbolehkan.
Selain fakta bahwa perwakilan dari separuh umat manusia yang kuat perlu makan dengan benar dan seimbang, penting untuk memantau aktivitas fisik yang optimal pada tubuh. Berkat aktivitas tersebut, proses sirkulasi darah meningkat, nada meningkat dan seluruh sistem sembuh secara umum. Sangat penting untuk meninggalkan kebiasaan buruk yang ada.